Пам’ятка населенню - як вберегти себе під час спеки

 На вулиці спекотно, а отже варто неабияк подбати про своє здоров’я, оскільки збільшуються ризики отримати сонячний або ж тепловий удар. 

У літній період на Чернігівщині метеорологи прогнозують сонячну погоду за високої температури до 35 градусів за Цельсієм. В свою чергу, рятувальники Служби порятунку «101» радять мешканцям бути обережними під час довготривалого перебування на сонці.

Аби вберегтись від теплового та сонячного ударів дотримуйтесь  порад :

• щодня потрібно випивати близько 1,5-2 літра води, регулярне вживання рідини дозволить зберегти своє здоров'я в період дуже спекотних днів;
• обмежте фізичні навантаження особливо на сонці та в години найбільшої спеки (період часу між 11:00 – 15:00 годинами дня);
• ідучи на вулицю, прихопіть із собою невеличку пляшку прохолодної води;
• носіть головні убори, одяг з легких та натуральних матеріалів, уникайте тісного одягу;
• вживайте їжу, яка легко засвоюється, з багатим вмістом вітамінів та мінеральних речовин. Надавайте перевагу овочам та фруктам;
• уникайте вживання алкоголю.

Категорія населення, що потрапляє у зону ризику отримання сонячного та теплового удару

Найчастіше виникають у дітей, підлітків і людей похилого віку, оскільки через вік їх організм має певні фізіологічні особливості – система внутрішньої терморегуляції їх організму недосконала. Також до групи ризику можна віднести людей, що страждають серцево-судинними і ендокринними захворюваннями або зловживають алкоголем.

Ознаки сонячного удару: почервоніле обличчя, сильний головний біль, запаморочення, потемніння в очах, з’являється нудота, в деяких випадках – блювота. Іноді виникають кровотечі з носу і розлади зору. Якщо не надати допомогу, потерпілий знепритомніє, збільшиться дихання та пульс, порушиться діяльність серця.

Ознаки теплового удару: загальна слабкість, сонливість, головний біль, запаморочення, червоніє обличчя, температура тіла підвищується (іноді навіть до 40 градусів за Цельсієм). Якщо до цього часу не усунути причини, що викликали перегрів, у хворого починаються галюцинації, марення. Постраждалий починає непритомніти, обличчя стає блідим, шкіра - холодною та спостерігається її посиніння. Підвищується потовиділення, порушується серцева діяльність: пульс стає частішим але слабким. У такому стані людина може загинути, якщо вчасно не надати медичну допомогу.

          Перша допомога при сонячному та тепловому ударах

Перша допомога однакова в обох випадках:

• постраждалого необхідно негайно винести на свіже повітря в тінь або в прохолодне, добре вентильоване приміщення;
• розстібнути комір одягу, ремінь, звільнити від стягуючих елементів одягу, укласти на спину з підведеною головою;
• покласти на голову холодний компрес, тіло обернути мокрим простирадлом або обприскувати холодною водою;
• постраждалому необхідно спожити велику кількість прохолодного пиття;
• при розладі дихання необхідно злегка змочити ватку нашатирним спиртом (він є в кожній автомобільній аптечці) і кілька разів піднести до носа потерпілого;
• в екстрених випадках, коли людина знепритомніла, її дихання зупинилося, а пульс не простежується – не чекайте медиків, розпочинайте серцево-легеневу реанімацію.

Дотримуючись простих правил, ви зможете максимально зберегти своє здоров'я і здоров'я своїх близьких.

Відділ з питань НС, ЦЗН, ОМР